腿关节疼痛是什么原因 腿关节疼痛如何护理?

　　腿关节疼痛是什么原因 腿关节疼痛如何护理?生活越来越好，疾病可没越来越少，腿关节疾病也是目前比较多见的疾病之一，下面一起来了解下导致腿关节疼痛的一些常见病因。

　　寒冷

　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。

　　不良走路习惯

　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

　　运动不当

　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量**加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　　膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。

　　半月板损伤

　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。

　　腿关节疼痛如何护理?

　　1、少蹲少跪

　　数据显示，膝关节患者女性比男性多，其中一个原因是，女性一生中下蹲的次数较多，而蹲和跪对膝关节都有不小的毁伤力。

　　2、备一套护膝

　　膝盖受凉、受冻会诱发膝关节炎症，因此要细致保暖，尽量别让它感受到湿气。戴保暖型护膝，是轻便有用的保护膝盖的方法。

　　3、鞋底别太薄

　　活动时**穿安宁、有弹力的活动鞋，以淘汰膝枢纽关头压力。一样寻常生存中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，不然过度的挤压和震动会伤害膝盖。

　　4、控制食欲

　　肥胖是膝枢纽关头的大敌，要想保护好膝盖，就别让脂肪成为膝盖的包袱。尽量食用低油、低脂、低热量的食物，多吃水果蔬菜。

　　5、运动要适当

　　许多患者膝盖毁伤是运动不当造成的。好比，平常很少活动的人忽然剧烈活动，这对膝盖的破坏性非常大。

　　更多体检知识，敬请关注健康资讯栏目(www.viptijian.com/jiankang/)