嗜睡身体乏力的原因是什么 嗜睡乏力如何调理

　　嗜睡身体乏力的原因是什么 嗜睡乏力如何调理?人在极度疲劳下都会出现嗜睡、身体乏力的症状，这属于正常的生理现象，只要好好休息，好好调理就能很快的恢复。除此之外导致嗜睡身体乏力的原因还有以下几个。

　　1.夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可是能早期神经衰弱的一种表现。

　　2.营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　3.青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

　　4.抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　5.糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　嗜睡乏力如何调理

　　1. 保证睡眠时间

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，**能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　2.注意饮食

　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　3.早餐要吃

　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　4.喝绿茶

　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

　　5.走动走动，碰碰冷水

　　一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒。

　　如果是因为工作，导致自己出现嗜睡身体乏力的话，平日里一定要注意多多休息，但是您要是经常性的嗜睡身体乏力的话，这可能就没这么简单了，极有可能已经患上了某一种疾病，从而导致嗜睡身体乏力，所以一定要尽快去医院治疗。

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