请使用微信扫描二维码登录
对有些人来说，视力并不是最重要的，因为他们觉得，玩电脑、看电视，比什么都重要。可是，等到他们的视力极度下降的时候，才发现，原来在这个世界上不能缺少光明。
①切忌“目不转睛”，自行注意频繁并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
②不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
③多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
④保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
⑤避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~ lOmin。休息时可以看远处或做眼保健操。
⑥保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到**。
⑦调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70cm，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20cm，呈150~ 200的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也**使用透氧程度高的品种。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
上班一族经常使用电脑，但长时间使用电脑会对眼睛造成极大的伤害，对于长时间接触电脑者应做到如下几点：
第一，要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50cm以上，**采用光下视200的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
第二，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、维生素Bi、维生素C、维生素E的摄人。为预防角 膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃 些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清隙身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素Bi可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
第三，每日泡点绿茶。茶叶中的多糖，可改善机体造血功能。人体注入多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
第四，为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
第五，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息1次。
