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前几天，微体检的网友给我们留言说：她的朋友圈最近在流传一篇：“不用去医院，给自己做一次全面体检”的文章。文中提及了很多自我体检的方法，如肺功能、心功能等是否健康的方法，这些自我体检的方法简单易掌握，但是文中的自我检测方法真的能够代替医院严谨的健康体检吗?这些自我体检方法是否科学呢?
带着这些问题，小编采访了多家体检中心的主任医生，从专业的角度为我们的微体检用户，来解释网上这些关于“健康”的事儿，是不是真的都靠谱!
传言：能憋气50秒肺功能**
真相：混淆肺活量和肺功能概念
文章提到：通过憋气和吹气两种方法，就可以检测人体的肺功能。先深吸一口气，然后憋气到达50秒最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于 10秒，说明肺功能很差。另一种方法是吹气。先深吸一口气，然后猛吹，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。
“文中的方法其实是混淆了肺活量与肺功能的概念。”专家说，“以上说法只是检查肺活量，而肺功能测试里包含多个指标，肺活量只是其中之一。”
据医生介绍，肺活量和每个人的耐受性、运动能力有关。比如女性、体力差、耐受力差的人，不论憋气或吹气的结果都不理想，但这并不意味着他们的肺功能不好。
判断人体肺功能的好坏，除了肺活量检测，还包括换气功能、小气道血氧交换功能、气道反应测试等项目，需要进行全面的检测后，才能确定肺功能是否正常，“因此并不能如文中所说，直接以憋气和吹气的结果来判断肺功能的好坏。”
传言：中指间距大于身高说明骨质疏松
真相：篮球球星臂展长度比身高长20厘米
文章提到：相信对于很多中老年人以及妇女来说，骨质疏松也是大家比较关心的问题。
文中提到：两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离短，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离短2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
医师表示，从未听说此种检测方式。“当骨密度降低超过正常年轻个体2.5个标准以上时，即可诊断为骨质疏松。我们可以看到，骨密度的检测时判断骨质疏松一个很重要的指标。”以上说法无法直接检测到骨密度。实际上，很多国际篮球球星的臂展长度远高与其身高，其差距可以达20厘米以上。
要预防骨质疏松，首先要重视这个问题，并保持每天半小时以上的运动，多出去户外活动、晒太阳等，女性更应该特别注意雌激素的数据。此外，不能随意服用成分不明的营养保健品。
流传：“挺腹伸腰”自测腰椎间盘突出
真相：“直腿抬高试验”更常用
文章提到：自测腰椎间盘突出可用“挺腹伸腰”方法：仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20 秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引 发腰部及下肢疼痛。
医生表示，这个方法是可行的，不过不是常用的。“如果要更**一点，可以用直腿抬高试验。”
该试验方法的作法需要两人完成：需检查者双下肢伸直仰卧，另一人一手扶住检查者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高，直至检查者产生下肢放射痛为止，记录下此时下肢与床面的角度，即为直腿抬高角度。正常人一般可达80度左右，且无放射痛。若抬高不足70度，且伴有下肢后侧的放射痛，则为阳性。 在此基础上可以进行直腿抬高加强试验，即检查者将患者下肢抬高到**限度后，放下约10度左右，在患者不注意时，突然将足背屈，若能引起下肢放射痛即为阳性。
直腿抬高试验原理是，当下肢抬高时，坐骨神经受到牵拉，加重了突出的觉椎间盘对神经根的刺激。这种方法更为直接。
传言：小跑和爬楼梯测心功能
真相：有一定道理但不严谨
文章提到：原地小跑至脉搏增快到每分钟100-120次后，停止运动。如果在5-6分钟内脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。
中老年人可以通过爬3-5层楼梯进行检查。爬楼梯后，如果感到心跳加快、气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
“能在网上广泛转发的健康信息，很多都是对该病一知半解，误导大家。”以上说法，医生解释其有一定道理，但并不科学，“运动后感到胸闷气喘有可能是心功能异常引起的，但是其他疾病也易引起以上症状。”
在临床表现上，如贫血、肝脏疾病、内分泌疾病等患者，通过原地小跑或者跑楼梯运动后，也易引起胸闷、气喘，脉搏长时间难恢复正常的症状，“另外，肥胖、长期缺乏锻炼、耐受力下降的人群，也容易出现文中所说情况。因此并不能因上述症状确定他们的心功能不好。”
传言：舌头发紫说明血液黏稠
真相：气血运行不畅也可能出现紫色
文章提到：关于“检查血液粘稠”，文中提及一个简单易观察的方法：看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
通过观察表象来判断身体的健康状况，是中医“望闻问切”中很重要的一个环节。针对这一点，医师认为该说法并不**。“舌诊为中医中‘望’诊重点内容之一，可以通过舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等，来判断疾病的性质、病势的浅深、气血的盛衰等。”医师表示，虽然能通过舌头来观察，但是只凭舌头发紫就说血液粘稠，这种说法非常不**，也不严谨。
专家介绍，一个人的舌头出现特别的颜色，和光线、饮食等很多方面都有 关系，如果一个人吃了紫色食物，舌头就有可能出现紫色。所以，首先要确定是否是外在因素导致舌头出现特别颜色。“因此，不能看到舌头发紫就说明血液粘稠， 因为导致的原因会有很多。”另外，舌头发紫在中医里有好几种情况，血液粘稠只是其中一种情况。另外，气血运行不畅、寒凝血淤、气滞血瘀等也会出现紫色，同时也有外伤影响等各种原因。因此，单凭这一点就判断血液粘稠并不**。
血液粘稠不是肉眼能 观察到的一个指标，还是要通过直观的数据说明问题。“血液是否粘稠，西医是要通过仪器来检测血液中的各种指标才能确定。”医师表示，**的自检方法就是要保持健康的生活习惯、适当的运动、清淡的饮食，这样才能从根本杜绝血液粘稠的发生。
传言：盘腿试验测试骶髂关节病变
真相：该方法可行但不太常用
文章提到：盘腿试验又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
专家表示，这种测试方法虽然可行但也不太常用，平时在医院检查骶髂关节更为**的方法是“骶髂关节扭转试验。”
这种方法是按着检查者另一侧腿的膝关节，使屈髋、屈膝，使大腿靠近腹壁，这样是骨盆产生前后扭转的力，如骶髂关节发生疼痛，表明骶髂关节病变。
虽然这些方法能在家中方便自检，但是还是应该定期到医院做一个详细专业的体检，这样才能得到关于身体状况最为**的数据。
传言：坐位前曲摸不到脚趾为动脉硬化
真相：动脉硬化表现与部位和程度有关
文章提到：检测身体韧带柔韧性的坐位前曲运动，也可以检测动脉是否硬化。在前曲过程中，如果手够不到脚趾，或在够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉血管壁受到牵拉，血管壁硬化而产生的不适。
对于这种说法，专家认为**不靠谱，“动脉硬化可能会出现上述情况，但是不能因此判断就是动脉硬化。”
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可能使动脉管壁增厚，变硬，弹性减退。动脉硬化的部位、程度不同，其临床表现各异，如记忆力衰退、神经衰弱等，“而且动脉硬化早期可能很难发现明显症状，要**判断是否患有动脉硬化，还需要通过影像等检查，通过科学**的数据说话。”
