来源：微体检 发布时间：2016-12-23 点击量：1371 孕检
导读：女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此，备孕期间均衡、营养的饮食是很重要的。
女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此，备孕期间均衡、营养的饮食是很重要的。
英国食品标准局建议，备孕期间的膳食要多样化，包括：
• 水果和蔬菜：新鲜的蔬果不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质。
• 碳水化合物食品：如面包、面条、大米、土豆等。
• 蛋白质：如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
• 鱼：每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
• 奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
• 富含铁的食物：如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
当然，健康的饮食，你还需要远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品。如：薯片、碳酸饮料、烧烤、煎炸食物等等。
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