10种“家庭体检法”能救命，你至少要做一次！

　　“每年一次检，身体有保险。”教您几招实用的身体自检技能，给自己的身体来个全面检查吧!

　　一、肺功能检查

　　1、憋气

　　能憋气50秒钟，最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)。如果少于10秒，说明肺功能很差。

　　2、吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

　　二、心功能检查

　　1、原地小跑一会儿

　　(感到微微气喘即可)，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

　　2、爬楼梯

　　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

　　三、动脉硬化检查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

　　四、糖尿病检查

　　单侧眼睑下垂

　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

　　五、青光眼检查

　　观察瞳孔

　　瞳孔正常直径为2~5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形，多是青光眼的表现。

　　六、血液黏稠检查

　　看舌头

　　对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

　　七、骨质疏松检查

　　测中指间距

　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

　　如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

　　八、腰椎间盘突出检查

　　挺腹伸腰仰卧

　　两手置于体侧，以颈部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10~20秒，憋至面色潮红。如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。

　　这项测试是通过增加腹内压力，使腰部椎管内压力增大。如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　九、骶髂关节检查

　　盘腿试验

　　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

　　骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

　　十、肾病检查

　　查尿蛋白

　　取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

　　这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题，还是要到医院做专业检查或者接受治疗!

　　6类药影响体检结果

　　下面六类常见药，会影响体检的结果，建议体检前咨询医生后停服，或在体检时告知体检医生。

　　退热药

　　影响肝功能检查结果扑热息痛(对乙酰氨基酚)以及含扑热息痛的感冒药，可能会引起肝功能检查中的转氨酶升高，从而被误判为肝脏出现问题。

　　小美建议：**提前一天遵医嘱停止服用退烧药。

　　抗生素

　　影响尿检结果抗生素类中的喹诺酮类药，在尿中可能会形成结晶，影响尿常规检查中一些指标。

　　小美建议：可提前一天遵医嘱停止服用抗生素。

　　维生素C

　　使血糖结果偏低一些人长期服用维生素C补充剂，这有可能导致尿糖偏低。维生素C是一种很强的还原剂，可以与化验血糖、尿糖的试剂发生化学反应，使化验出的血糖、尿糖含量偏低。

　　小美建议：日常服用维生素C补充剂的人，在体检尿常规前2～3天暂停服用。

　　止痛药

　　影响尿检结果咖啡因、吲哚美辛等止痛药，可能使胆总管开口处的括约肌痉挛，从而导致血、尿中的淀粉酶、尿蛋白含量明显升高，影响尿检的结果。该影响在用药后3～4小时**，24小时后会消失。

　　小美建议：这类药也需在体检前一天停止服用。

　　降压药

　　影响电解质检查结果降压药中的利尿剂，如双氢克尿噻、呋塞米、依他尼酸等药由于对肾脏有保钠排钾作用，可使血液中的钾离子含量明显降低，故对血液电解质，尤其是钾、钠等化验结果有一定影响。

　　小美建议：对于高血压等慢性病患者，降血压的药物不能自行随意停服，可遵医嘱建议在体检抽血、留尿完成之后服用的药，**在留取标本后补服。

　　避孕药

　　使血小板数量减少如果每日服用含有雌激素的避孕药，就可能在血常规检测时出现血小板减少的情况。这是由于含雌激素的避孕药会影响凝血四项，出现血小板减少，血液稠度增高。同时也有可能造成轻度的高血压。但若是每周服用一次，影响则不大。

　　小美提醒○ 一般情况下，疾病未愈却因体检而停服的药物，应在体检结束后继续服用。

　　体检前服用了降糖药等不能停服的药物，应向出具体检报告的医生说明，医生会根据你的服药情况来综合评估结果。

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