女性亚健康是怎么引起的 女性亚健康如何调理?

　　女性亚健康是怎么引起的 女性亚健康如何调理?快节奏的生活以及不规律的饮食习惯让很多女性都有着亚健康的症状，因此了解引起女性亚健康的病因以及如何调理女性亚健康是非常关键的。

　　精神焦虑、孤独忧郁

　　职业女性由于长期的工作和生活压力造成精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。

　　腰酸背痛、易患感冒

　　职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼;有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。

　　肢冷畏寒、头晕目眩

　　现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身;有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取;还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。

　　经行不律，性欲冷淡

　　行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少;对爱人缺乏热情，性欲冷淡;经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累;长期工作压力太大，生活不规律;感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍;生产和哺乳期保养不好，体力透支等，都会导致女性生理问题。

　　困倦乏力、面色晦暗

　　很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理;休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足;还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。

　　女性亚健康如何调理?

　　1、制定饮食计划

　　每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。另外，还应会一些基本的食物能量互换：500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋。

　　2、每天6-8杯水

　　水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。

　　3、每天1-2个水果

　　水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　4、每天1杯奶

　　营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

　　5、戒烟(**的戒烟方法)

　　吸烟，**要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。

　　女性亚健康是怎么引起的 女性亚健康如何调理?温馨提示：预防女性亚健康，应该从定期体检开始，每年定期给自己的身体做检查，及时发现问题，解决问题。

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