什么是男性亚健康 男性要如何来预防亚健康?

　　什么是男性亚健康 男性要如何来预防亚健康?现在我们国家最注重的就是健康，可是现在很多的人都处于亚健康状态，尤其是男人，很多男人因为工作没有时间去管理自己的身体，所导致了自己处于亚健康状态。

　　什么是男性亚健康

　　医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。据统计，有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。

　　它的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中，适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。

　　男性要如何来预防亚健康?

　　1、蜂蜜增强免疫力

　　不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。

　　2、含钙食物天然的压力缓解剂

　　缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

　　3、优质蛋白促进新陈代谢

　　豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　4、干果快速恢复体力

　　干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

　　5、碱性食物增强机体耐受力

　　疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　什么是男性亚健康 男性要如何来预防亚健康?温馨提示：身体是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。做到起居有常，饮食有度;工作中注意劳逸结合，加强锻炼，保持积极乐观的心态。

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