什么是身体亚健康 身体亚健康状态怎样调理?

　　什么是身体亚健康 身体亚健康状态怎样调理?如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神;或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁;或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。现如今很多人其实都处于亚健康状态，这是一个危险信号。

　　什么是身体亚健康?患有亚健康会出现以下情况：

　　1、总觉得疲惫——疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

　　2、经常手脚冰冷——说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。

　　3、12点以后睡觉——中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　4、指甲有白点——中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　5、指甲有竖纹——指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　6、脸色不好有色斑——脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

　　7、体重突然下降——如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　8、想吃辣的东西——人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。

　　9、很少吃主食——为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。

　　身体亚健康状态怎样调理?

　　克服不良生活习惯

　　不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，**导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

　　心理亚健康不容忽视

　　有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

　　多吃可稳定情绪的食物

　　钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　什么是身体亚健康 身体亚健康状态怎样调理?温馨提示：亚健康已经成了身体健康的头号杀手。它是人体处于健康和疾病二者之间的一种过渡状态，因此如果出现亚健康情况一定要及时的采取有效的措施进行防治。

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