剩菜剩饭=致癌物？不一定！只要这样吃，健康又节约

　　生活条件好了，人们越来越舍得吃，特别是逢年过节的时候，家家户户餐桌上都是琳琅满目，菜品丰富。但是，冬天冷不想动，热量消耗少，一天下来，零食水果什么的的吃得也多，到正经饭点儿了反而不容易饿，于是产生了大量剩菜剩饭。

　　剩菜剩饭怎么办?倒了吧，又心疼又可惜;留着吧，又怕隔夜菜会产生致癌的亚硝酸盐，不敢冒这个险。

　　节约是美德，剩菜剩饭全部倒了确实浪费。那么哪些剩菜不能留?哪些剩菜可以隔夜?怎么处理剩菜最健康最科学也最节约呢?小美这就给大家说说↓↓↓

　　这些食物隔夜要谨慎

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　　绿叶子蔬菜别隔夜

　　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就算隔夜菜了。部分绿叶类蔬菜煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，加热也不能去除，可能会致癌。

　　常温下，隔夜存放产生亚硝酸盐较多的蔬菜有：菠菜、菜花、豆角、甘蓝、青椒。

　　2

　　海鲜隔夜吃会伤肝肾

　　鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，所以一定要吃新鲜的。

　　如果一定要进食隔夜的海鲜，加热时**再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用，能防止引起肠胃不适。

　　3

　　半生鸡蛋别隔夜

　　很多人对没有全熟的鸡蛋如溏心鸡蛋情有独钟，认为营养更丰富，其实半生的鸡蛋隔夜后特别容易滋生细菌，食用后会造成肠胃不适、胀气等症状。

　　如果把鸡蛋煮到熟透了，再用低温密封保存得当，隔夜吃是没问题的。

　　4

　　银耳蘑菇要当心

　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分如亚硝酸盐，现煮现吃更健康。

　　5

　　汤羹隔夜有讲究

　　熬汤不容易，通常都会一熬一大锅，喝不完怎么呢?要知道，剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，可能会析出对人体有害的物质。

　　如果汤真的熬多了，又舍不得倒掉，可以这样保存：把自己当然天要喝的能喝完的汤用干净的勺子先盛出来，剩下的喝不完的汤里不要放盐之类的调味料，再装在玻璃或陶瓷锅碗中放入冰箱。

　　处理隔夜菜的正确方式

　　除了上述的5种菜**别隔夜，一般的菜只要多注意隔夜的存放方法，食用前加热一下，还是可以放心食用的：

　　1

　　素菜**茄类、薯类、茎类

　　绿叶菜容易产生亚硝酸盐这一点确实会困扰到很多带饭的上班族，但是蔬菜总是要吃的。这时候就可以选择产生亚硝酸盐较少的西红柿、莴笋、莲藕、韭菜、西葫芦、茄子、蒜薹、胡萝卜、芹菜，以及土豆、山药等薯类蔬菜。

　　第二天要吃的素菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。

　　2

　　热菜凉了再放冰箱

　　热的食物进入低温环境，会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变，所以记得把菜放凉了再放入冰箱。

　　3

　　分门别类存放

　　为了避免细菌“交叉感染”，吃不完的菜要用干净的保鲜膜或者保险袋密闭储存，或者在菜碗上蒙上一层保鲜膜，更卫生。

　　4

　　不要存放太久

　　一般情况下，高温加热剩菜几分钟，可杀灭大部分致病菌。但一旦存放太久产生亚硝酸盐以及黄曲霉素等，加热就起不到作用了，所以不管是什么菜，都别存放太久，**在第二次回锅时吃完。

　　米饭、馒头等主食也**在第二天吃完，可以将剩米饭煮成粥，或者把馒头切片夹干果片或果酱。

　　5

　　从根源避免剩菜

　　WHO(世界卫生组织)提出的“食品安全五要点”第四点“保持食物的安全温度”中建议：熟食在室温下不得存放2小时以上，应及时冷藏(**在5℃以下)，不要在冰箱里放超过3天，剩饭菜加热的次数不应该超过1次。

　　所以，在做饭或者点菜前应该根据用餐人数和每个人的食量来合理安排，不管是什么食物，新鲜的才是最健康最有营养的。