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预防高血压：
1、养成良好的睡眠习惯
经常熬夜，时间久了就会很容易患上高血压。不好的睡眠也会导致高血压的发生，所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。
2、运动
高血压患者可以适当的运动，这样可以促进血液的循环，而且还能降低体内的胆固醇生成，并且能够增进食欲、促进消化。
3、少吃盐
高血压患者尽量注意少吃盐，因为食盐的成分在体内可以引起血容量的增加，导致血压的升高，从而给心脏增加负担。
4、控制体重
必须要控制自己的体重，因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高，同时也可以引起心脏疾病。
5、学会给自己减压
对于高血压患者来说，有一个舒适的心情，对降低血压是有帮助的。适当的放松一下自己的心情，心情好了，对预防高血压也是有一定好处的。
高血压患者禁忌食物：
1、高钠食物
咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高，要少吃。
做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。
各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝。
2、高脂肪、高胆固醇食物
肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物，尽量少吃。
口感酥香的点心，各种口味的夹心饼干等脂肪含量也多，而且其中大多都添加人造奶油、氢化植物油，可能有反式脂肪酸，也要少吃。
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