早上起床做这5件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都做

　　一日之计在于晨，但是很多人早上起床都没精神，心情烦躁不想动。

　　早上起床后，怎样才能让自己更开心更精神一些呢?

　　首先，得先戒掉以下5个坏习惯。

早晨坏习惯

　　1、不吃早饭

　　早上起床后，急需一顿营养丰富的早餐来补充能量，如果不吃早餐，胃酸和消化酶就会“消化”胃粘膜，容易得胃溃疡。

　　大量研究还表明，长期不吃早餐还会导致胆结石、糖尿病、变肥胖症等。

　　2、赖床

　　能干脆利落起床的人挺少的，赖床几乎是每个人每天必做的事情，能多躺一分钟也是好的。

　　但是，赖床不仅会破坏生物钟，还会造成大脑供血不足，大脑会因为缺氧更加昏沉。

　　3、起床太急

　　赖床不好，起床太急也不不好，因为刚起床那会儿，身体各项机能还没有“觉醒”，立马起床容易头晕眼花。

　　**方法是，起床那会儿，先在床上坐一会儿，然后慢慢下床穿鞋开始一天的活动。

　　4、不喝水

　　睡眠中呼吸和出汗都会消耗很多水分，早上起床那会儿是**补水时间。

　　早上不能喝盐水(要限盐)，也没必要喝蜂蜜水，大口喝一杯温开水**，有利于排便。

　　5、空腹运动

　　早上其实很不适合运动，因为早晨空气中的二氧化碳含量很高，空腹运动更是不行，早上血糖低，容易晕。

　　傍晚5点到7点那会儿，人的血糖、血压、心跳都相对平衡，最适合锻炼。

早起好习惯

　　要想早晨更轻松，除了避免以上起床坏习惯，还可以养成一以下好习惯，对身体有好处：

　　1、闹铃设置有技巧

　　起床音乐的设置也是有学问的，劲爆吵闹的音乐可能会让自己更烦。

　　轻松愉快的轻音乐、有蝉鸣鸟叫的有大自然感觉的音乐能让自己更放松一些。

　　2、轻轻搓搓脸

　　醒来昏昏沉沉的时候，不妨轻轻搓搓自己的脸，可以增加面部的血液循环，让自己更快清醒。

　　捏捏耳朵、梳梳头、揉揉肚子、深呼吸、伸伸懒腰都有用。

　　3、来杯温开水

　　早上大口喝一杯温开水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。

　　喝完水记得吃早饭，健康早餐应该这样吃(戳一戳右边文字链接就能看)→有这4种食物的早餐，可以打100分!第2种食物真的不能少

　　4、欣赏花草

　　天气好的时候，没上班的人，可以出门转转散散步，听听鸟叫看看花草，心情会更顺畅。

　　上班族们上班路上也别盯着手机，可以看看窗外的树木行人，看看绿叶和蓝天，会更放松。

　　以上4个小建议，可以试着做一做，真的会让早上的心情好不少呢。

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