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脑出血是一种严重的疾病，通常由颅内血管破裂引起。它不仅发病突然，而且可能带来致命的后果。病情凶险，3个月内死亡率可达20%至30%。轻微出血可能仅表现为瘫痪、头痛或肢体麻木；严重出血则可能导致意识障碍、脑疝，甚至危及生命。
高危人群
-年龄：多见于45岁以上中老年人群。
-生活习惯：不健康的生活习惯如昼夜颠倒、吸烟、嗜酒等。
-慢性疾病：高血压、糖尿病、高脂血症患者。
-家族史：有脑出血家族史的人群。
-其他：动脉血管粥样硬化患者、工作过劳、压力过大、运动过少的人。
脑出血的预警信号
1.剧烈头痛：无明显诱因的持续性头痛。
2.眩晕：突然感到天旋地转，站立不稳。
3.口角歪斜：一侧肢体麻木、无力，口角歪斜流口水。
4.肢体麻木：半边身体麻木、无力，活动不便。
5.舌根发硬：舌头发硬膨大，吞咽困难。
6.白天嗜睡：精神萎靡、白天嗜睡、整日昏沉。
预防脑出血的措施
1.饮食控制：
-控盐：健康成年人食盐日摄入量不超过6克。
-控油：食用油日摄入量25-30克。
-粗粮：多吃粗粮，如小米、豆子、玉米、麦片。
2.作息规律：避免劳累过度和不规律的作息，尤其是通宵熬夜。
3.限酒：乙醇可暂时降低血压，但之后会导致血压反弹性增高，增加出血风险。
4.定期体检：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病，定期复诊，按时服药。
5.健康生活方式：均衡饮食，适量运动，保持健康体重。
通过以上措施，可以有效降低脑出血的风险，保护心脑血管健康。如果出现上述预警信号，尤其是有高血压等疾病的患者，应及时就医，进行系统检查，避免延误治疗。
