腿抽筋的原因包括什么 腿抽筋应该怎么办?

　　腿抽筋的原因包括什么 腿抽筋应该怎么办?腿抽筋的原因较多，但是常见以下几种，大家要注意。

　　1、身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

　　2、长时间保持一个睡眠姿势

　　平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个**放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

　　3、受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

　　4、休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

　　腿抽筋应该怎么办?温馨提醒：腿抽筋常给人带来不适感受，大家都想知道在腿抽筋发作时怎么处理，下面介绍的方法大家可以参考看看。

　　单足跳：当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

　　用热毛巾去敷：当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

　　脚掌心相对：当有人抽筋的时候，可以坐在抽筋人的对么，双手拉在一起。用自己的脚与对方抽筋的脚掌心相对，用力压对方脚指。让对方腿伸直，这样可以缓解抽筋。

　　快速拉筋：腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。**的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　抽筋的腿往后弯过来：抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

　　抽筋的脚用力绷直：抽筋的时候，要尽量竟腿绷直，五个脚趾向上，身体要前倾，尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要弯曲，这样拉一两分钟，抽筋就会消失。

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