刚吃完饭就饿是怎么回事 刚吃完饭不要做什么?

　　刚吃完饭就饿是怎么回事 刚吃完饭不要做什么?不少人都有这么一个烦恼，吃完饭就又觉得饿又想吃东西，觉得自己的胃就像无底洞一样怎么填都填不满。要继续吃吧，又怕会吃撑吃胖，不吃吧，又饿得难受。要解决这个烦恼首先得知道出现这个问题的原因。

　　原因1：心理作用

　　所谓化悲愤为食量，人在精神压力大或者情绪低落时，会激发压力荷尔蒙产生，进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求，或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引，而产生进食欲望。

　　原因2：高GI饮食

　　这里的高GI是指升糖指数高，高GI饮食进食后血糖会上涨得很快，进而快速产生困倦和饥饿感，一般来说90%以上为主食的一餐很容易会出现这种情况。

　　原因3：摄入热量不足

　　一些流质食物，如粥等，由于含水量大而且容易造成饱腹感，但实际热量却不高，如果只吃此类食物，出现“吃完又饿”的情况也十分正常。

　　原因4：水喝得太少

　　多喝热水可不是虚话，如果水喝得不够，身体缺水，不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚假饥饿感”。

　　原因5：睡眠不足

　　熬夜、失眠所引起的生物钟混乱会刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估，最终导致暴食。

　　刚吃完饭不要做什么?

　　饭后马上吃水果

　　饭后马上吃水果，就会被刚吃还没来得及消化掉的食物阻滞在胃里。而水果在胃里停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌的作用下产生毒素，引起恶心、腹痛、腹泻、便秘等不适症状。长时间的这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致过长肠胃疾病。

　　饭后马上喝冷饮

　　饭后马上和冷饮，会稀释胃酸，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，会使胃活动减弱，易产生食欲不振和胃胀不适等消化不良的症状。

　　饭后马上睡觉

　　饭后马上睡觉，就会使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得到充分消化吸收，久而久之可引起营养缺乏症。也会使吃饱的胃受到的压力增大，立即平躺，还有可能使胃食管反流而造成呕吐等不适症状。所以，饭后应适当的坐一段时间为佳。

　　饭后立即喝茶

　　很多人都喜欢饭后喝一杯茶，却不知道，饭后立即喝茶，会冲淡胃液，而且茶水里含有的茶碱还会抑制胃酸分泌，不利于消化。而且茶水中含有大量鞣酸，可使食物中的蛋白质等营养物质不易消化。所以，饭后立即喝茶，会大大加重胃的负担，又会造成营养物流失。

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