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每个人的身体都有一定的“自净”功能，可以自主扫除体内垃圾。我们通过科学合理的方法激活它，就能排出体内大多数毒素，保持身体健康。康康总结了8个给身体排毒的小方法，可以给身体来次“大扫除”。
1多食用绿色蔬果助排便绿色蔬菜中的膳食纤维不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃膳食纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。 水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高。因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2少吃高能食物促代谢少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
3优化食物组合保平衡身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。 水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4只吃八分饱利消化吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。 此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5多喝温柠檬水利排尿水可以帮助搬运体内的垃圾，每人每天应保证喝6~8杯水。而柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国研究表明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
如何制作一杯好喝的柠檬水?1、将柠檬用硬毛刷**洗净，放进冰箱冷冻2小时。2、取出后切片(每个柠檬切15～20片)，放入密闭的容器中。3、放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。4、隔天取出2片用温开水冲泡即可。
6洗澡多用盐浴清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。
调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
7远离过敏原**体机能过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
8锻炼保证出汗量有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。 锻炼应保证持续性，每周**5次。 运动项目的选择应按人群有所区别：45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
小贴士：玉米豆腐鸡蛋羹原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体排毒机能排出的。太依赖或过多服用排毒产品，反而有损健康。
所以，**的排毒方法还是靠自身的“机制”：多喝水多排尿，多运动多出汗，提高代谢机能;多吃粗粮蔬果，保证定时排便。这些才是没有副作用的排毒妙方。
