电脑族易患的职业病有这些！

【腰椎间盘突出】

　　大家在使用电脑工作的时候，身体都会有向前倾的情况存在，再加上人们长期的保持着一种固定的姿势(弯腰驼背)，腰椎所承受的压力大大增加。长时间的积累导致腰椎超出了它的承受能力，引发腰椎间盘突出。

　　预防方法：

　　首先坐姿要正确，避免用有滑轮的转椅;其次要注意工作节奏，工作一小时左右就该起来活动一下;**要加强日常保健和功能锻炼!

　　颈椎病由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期反复的劳损刺激，最终使颈椎产生疼痛。

　　预防方法：操作电脑时要保持正确坐姿，可以在桌子下垫张椅子或者脚垫;经常伸展腿部并改变腿的姿势;要经常站起来离开工作台稍微走动或经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

　　肩周炎长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连;还有长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，肩关节也易发生粘连。预防方法：首先，保暖避寒，避免受寒受风及久居潮湿之地;其次，避免长时间提重物，还要防止外伤;**，平时要多活动肩部。

　　屏幕脸长时间对着电脑，会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对电脑，更容易导致斑点与皱纹。预防方法：在办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是可以缓解静电伤害的，在脸上涂抹防晒和隔离，可以将皮肤暂时隔离于脏空气。

　　【电脑眼】

　　对着电脑工作，时间长了会眼睛干涩，有的甚至会眼睛酸痛，短暂的休息都没办法缓解，慢慢会转变成眼睛发痒流泪，此时揉眼睛更会视物模糊，老眼昏花。严重者会出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合症”--也就是“电脑眼”。

　　预防方法：

　　1、要经常眨眼、闭眼、按摩眼眶，保持眼部湿润，防止眼球干燥。

　　2、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　　3、周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

　　【鼠标手】

　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°～80°，向手背部屈曲达50°～60°，使用键盘时，腕关节背屈约45°～55°，已接近了**的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引发手指关节的疼痛，出现鼠标手。

　　预防方法：

　　每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作;鼠标**选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　电脑血栓症即静脉血栓症，由于久坐，缺乏运动，上下肢离心脏较远，很容易使腿部血液流回心脏不畅而产生凝固，成为血栓。再加上电脑族在空调环境下工作，如果不注意及时补充水分，就会发生脱水的现象，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。预防方法：多起来走动走动，建议使用小杯子喝水，这样能经常去倒水，无形中多了些走动。

　　【空调病】

　　电脑族长期待在空调环境下工作，让人的血管长时间处于收缩状态，加之出汗少等，所以容易出现浑身的症状，如：鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力衰退、皮肤过敏等症状，这也就是我们所说的空调病。

　　预防方法：

　　1、不要长期待在空调环境下。在空调屋呆一段时间，要站起来走走，或到户外转转，以防因血液不畅等问题而出现关节性疾病。

　　2、空调温度不宜太低。若室内外温度相差太大，人离开空调房后很容易感冒。

　　3、避免冷气直吹。冷气直接吹身体，很容易让人出现脖子疼、腿抽筋等病症。

　　4、定期清洗空调。空调的过滤网等设备，很容易堆积大量的粉尘，会让人出现过敏等现象，或是容易患上感冒等病症。

　　上班族健康体检，推荐体检项目：

　　1、长期在室内工作，缺乏户外运动和阳光照射的上班族，易发生骨质疏松，所以每年应进行骨密度检查;

　　2、工作中长时间面对电脑的上班族，易发生颈、腰椎病，可选择数字化放射检查(DR);

　　3、工作负荷大的上班族，心电图是必查的;

　　4、应酬多、膳食不合理、运动少的上班族，需查血糖、血脂、肝功能及腹部B超检查;