怎样提升肝功能 吃什么促进肝功能健康?

　　怎样提升肝功能 吃什么促进肝功能健康?现在生活中很多人不好的生活饮食习惯都会无形中会伤害肝脏。

　　1、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　　2、补足矿物质。要**自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　　3、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　4、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　5、常吃紫甘蓝色蔬菜。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　吃什么促进肝功能健康?如果肝脏没有损坏，恢复到正常状态并不难，关键是吃能促进肝功能的健康食品。

　　青菜

　　包含大量叶绿素的青菜能帮助排除毒素。此外，羽衣甘蓝，生菜，小麦草和小球藻等蔬菜还有助于受损肝脏康复。如果知道自己的肝脏不是很健康，就应该多吃青菜。

　　多吃大蒜和洋葱

　　可能许多人不愿意采用这种建议，因为大蒜和洋葱会导致口气。大蒜和洋葱都包含蒜素，这是一种人体自身排毒需要的化合物，尤其对肝脏很重要。它还能帮助清除体内有害的食品添加剂和长期积聚在系统内的汞。

　　多吃花菜

　　虽然所有蔬菜都对健康有益，但花菜对肝功能健康尤其重要。考虑在日常饮食中纳入更多西兰花和卷心菜等十字华科蔬菜，它们能帮助肝脏产生人体解毒需要的酶。要获得**好处，生吃或清蒸这类蔬菜**，因为过度烹饪会导致蔬菜丧失必需维生素和矿物质。

　　选择颜色鲜艳的水果

　　我们都听说过蔬菜和水果对健康有好处，但它们对肝脏尤其重要。深色水果富含抗氧化剂，对促进整体健康很有帮助。深色水果中包含的抗氧化剂对预防肝脏遭受自由基损害特别有益。每天吃足够的水果，葡萄，蓝莓，黑莓，李子，柚子，覆盆子和草莓都对肝功能有促进作用。此外，包含胶质的苹果还对排泄重金属有帮助。

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