上亿中国人被这件“头”等大事困扰！“脱发危机”最严重的居然是90后？！

　　最近某论坛上一个帖子火了： 《90后姑娘双11的第一笔订单竟然是生发液……网友：看完之后哭着摸了摸自己的发际线》，当事人表示自己堂堂一个花季少女，双11付的第一笔定金竟然是防脱生发水生发液，很心塞很无奈……90后真的开始脱发了吗?

　　是的，你没看错，脱发群体年龄正在下沉，一大波初入职场的90后“小鲜肉”和已经成为职场中坚力量的青年，正逐渐成为被脱发这一亚健康问题困扰的“主力军”。

　　“头发就像秋天的树叶，轻轻一梳，就簌簌往下掉。”

　　“每次洗头都觉得自己要秃了”

　　“双十二**想买的就是止脱生发液”

　　“准备买一个扫地机器人，因为我整天走到哪儿头发就掉到哪”

　　以上这些90后关于脱发问题的困扰，可以说是很扎心了，简直令闻者伤心听者流泪啊，所以小美决定整理一篇预防脱发的干货给大家，不止是90后，希望这篇文章能帮到有所有脱发困扰的伙伴们↓↓↓

　　关于头发的科普

　　医生表示，脱发，究其原因，与精神压力大、长期熬夜、缺乏运动、高脂饮食等不良生活方式有着千丝万缕的联系。

　　想要预防脱发，不妨先了解一下你的头发：

　　每根头发的寿命，男性大约为2～4年， 女性大约为3～6年或5～7年，生长、停止生长、脱落是头发的正常状态，所以每天脱落50到100根头发是正常现象，头发脱落后会长出新的头发，没必要一见到掉头发就恐慌。

　　100根头发是多少呢?一个耳机线粗细那么一缕头发，大约就是100根，正常梳头一次如果能掉个十多根，那么很可能一天掉头发就会超过100根。

　　如果每天掉头发超过100 根，并持续 3 个月以上，那么就要注意了，需及时检查并就医。

　　为什么会脱发?

　　1、精神因素

　　精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。

　　2、饮食因素

　　动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件。而雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此时正常人的头皮上存在的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，生成功能逐渐衰退。

　　3、洗涤不当

　　对于脂溢性脱发患者来说，头皮皮脂的积聚可对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢其分泌速度。如果此时还频繁洗头，加上洗涤用品的刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

　　4、其它原因

　　脱发往往在秋冬季节发病率较高，可能与气候干燥影响到人们的心理状态，或者直接影响皮脂腺的分泌有关。

　　脱发的种类及解决办法

　　1、脂溢性脱发

　　常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

　　解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

　　2、病理性脱发

　　主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

　　解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

　　3、化学性脱发

　　有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

　　解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

　　4、物理性脱发

　　空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

　　解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

　　5、营养性脱发

　　消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

　　解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

　　6、肥胖性脱发

　　大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

　　解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

　　7、遗传性脱发

　　遗传性脱发在家族中有一定的遗传倾向，而且脱发较为厉害的通常是男性。

　　解决方法：注意日常保养，养成良好生活习惯，合理膳食，通过运动缓解压力，有需要时就医诊治。

　　头发保养小贴士

　　1、宜吃含硫蛋白质角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。

　　但是过量食用会导致营养失去平衡，所以芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃，维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。

　　2、适当的锻炼。锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。

　　3、平衡你的激素水平。如果是因为基因问题引起的脱发的话，可以到医院体检一下，查查雄性激素水平是否正常，如果有需要的话的话可以在医生指导下服用有一些药物。

　　4、洗头水温别太高。很热的水会带走很多“天然护发素”也就是皮脂，温水洗头就很好，洗头不可太用力，以免挠伤头皮。

　　5、低档热风最适宜。很多人洗完头习惯用吹风机把头发吹干，吹风机往往调到**档，但是这是不对的，因为头发对热是很敏感的，越热的风对头发的损伤越大，所以吹头发**用低档热风。

　　6、精神不要太紧张。俗话说：笑一笑，十年少，要预防和治疗脱发，保持心情愉悦很重要，记住，压力再大也要张弛有度、劳逸结合，在空闲时间做做自己感兴趣的事情或者听听音乐、做做运动、散散步都是不错的选择。

　　7、改善生活习惯。早睡早起身体好，切记别熬夜，保证每天都有6个小时以上的睡眠，还要不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢，如果对牛奶不过敏的话，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都有助睡眠哦。

　　8、食疗防治脱发。多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收，少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品。

　　注：本文部分知识点来源于都市热报、微信公号“四川大学”、钱江晚报、新浪微博、阿里健康、知乎、百度、网络综合等，未经授权不得转载!

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