心血管疾病如何预防？心血管疾病是怎么引起的？

心血管疾病如何预防？

1、保持良好的生活习惯

做到不熬夜、一日三餐要规律。早睡早起，多吃养心养肝的食物，少吃烧烤、油炸食品这些不健康的食物。

2、控制盐摄入量

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

3、喝绿茶

绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。所以可以经常喝一些绿茶。

4、多吃粗粮

多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此在选择主食的时候可以选用全麦、谷物或者燕麦，每天至少摄取25～35克纤维。

5、避免精神过度紧张

精神紧张会导致人们的血压增高，加重心脏的负担，容易诱发心血管疾病的出现。因此要保持心态平缓，学会适当的释放压力。

6、戒烟

吸烟一直是诱发心血管疾病的根源，并且吸烟还有可能诱发肺癌等致命疾病，因此为了健康还是戒烟为好。

7、在身体允许的范围内适当运动

坚持锻炼是保持身体健康的**方式，但是锻炼也需要但要根据实际情况进行，运动过度反而会适得其反，因此在运动时要注意适当。

心血管疾病是怎么引起的？

1、三高：“三高”是心血管疾病发病的主要危险因素，可以说超过半数心血管病发病与“三高”有关。

2、吸烟：吸烟是急性冠心病事件、急性缺血性脑卒中的独立危险因素之一。吸烟者急性冠心病事件、缺血性的脑卒中事件和出血性脑卒中事件的发病危险分别是不吸烟者的1.75倍、1.37倍和1.21倍。

3、肥胖：超重肥胖是缺血性脑卒中发病的危险因素。近年来缺血性脑卒中发病率及缺血性脑卒中占总脑卒中的比例呈上升趋势，此种变化可能与肥胖的日趋严重有关。

4、缺乏运动：体力活动不足可导致超重肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高并增加心血管病发生的危险。

5、饮食不均衡：现如今很多人的饮食偏向热能、高脂肪、高蛋白质，摄入大量脂肪、胆固醇。这种油食用过多，会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，埋下形成心血管疾病的隐患。

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