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正常的高密度脂蛋白的参考范围在0.93mmol/L～1.81mmol/L，低于0.93mmol/L的就称之为偏低了，那么高密度脂蛋白胆固醇降低该如何调理?
1、减少脂肪的摄入量
减少动物性油脂，如猪油、肥猪肉、黄油、肥牛、肥羊等，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇的吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓的形成。
2、改善饮食习惯
想要升高高密度脂蛋白胆固醇，需要控制饮食、限制饮酒。建议平时可以多吃核桃、大蒜、鱼、等食物。核桃能够提高高密度脂蛋白的比值;大蒜有提高血液浓度都高密度脂蛋白的作用;鱼脂肪中含有特殊的不饱和脂肪酸，可以升高高密度脂蛋白，抗动脉硬化。通常不建议使用药物升高高密度脂蛋白胆固醇。
3、坚持运动
高密度脂蛋白胆固醇偏低有的是年龄、吸烟等非疾病一引起的，有的是肝肾等疾病引起的。患者要坚持体育锻炼，散步，慢跑，打太极拳，做健身操等，可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。
4、药物治疗
如果你的指标非常高，出现了一些心血管方面的问题，如动脉粥样硬化等，就要积极的接受治疗了，临床上可以服用些降血脂的药物如他汀类等药物，可以很好的预防动脉粥样硬化的发生。
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