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怎样降低高密度脂蛋白胆固醇？一般来说，高密度脂蛋白胆固醇偏高一些对人体并不会有什么影响，甚至有可能会有一些益处。但凡事过犹不及，如果出现了高密度脂蛋白胆固醇高，一样会对人体产生影响，所以平时**还是将其控制在正常范围内为好。那么，高密度脂蛋白胆固醇偏高时该如何降低呢？下面我们来了解一下：
其实，要想降低高密度脂蛋白胆固醇，主要还是从饮食入手：
1、海带
海带当中的牛磺酸降低血压功效非常好，并且也可以降低胆固醇。海带当中的食物纤维含量比较丰富，能够抑制胆固醇吸收，能够促使胆固醇排泄。
2、鱼
有些人平常特别喜欢吃肉，但又担心胆固醇升高，那么就可以吃一些鱼肉，鱼肉当中的脂肪酸对心脏有保健功效。另外脂肪酸能够降低血压，预防脑中风。
3、韭菜
韭菜的养生功效非常强大，其中含有丰富的维生素。胡萝卜素和纤维素含量也比较多，能够加快肠胃蠕动，改善便秘。
4、胡萝卜
胡萝卜当中含有果胶酸钙和胆汁酸发生化学反应之后，身体要产生胆汁酸，那么势必就会动用血液中的胆固醇，从而促使血液当中胆固醇的水平降低。
以上就是关于“怎么降低高密度脂蛋白胆固醇”的内容。其实这和单纯的胆固醇高一样，通过一些食物进行调理就可以有效的帮助人们降低高密度脂蛋白胆固醇了。
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