肠道不好怎么调理 吃哪些水果可以调理肠胃?

　　肠道不好怎么调理 吃哪些水果可以调理肠胃?现在肠道不好的人很多，也是现代都市白领的通病，而肠道不好调理要做到以下几点。

　　1、少吃腌制食品

　　腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。

　　2、定时定量

　　做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。

　　3、补充维生素

　　维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。

　　4、少吃油炸食品

　　因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。

　　5、规律饮食

　　每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。

　　吃哪些水果可以调理肠胃?温馨提醒：生活中很多水果是有调理肠胃的功能。

　　1.柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　2.白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

　　3.苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;

　　4.西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

　　5.猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;

　　6.山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

　　7.葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收，也可自己在家做蜂蜜柚子茶;

　　8.新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

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