请使用微信扫描二维码登录
老年骨质疏松怎么办 日常生活如何预防骨质疏松?当人们上了年纪以后，就会出现各种各样的身体疾病，而骨质疏松是比较常见的老年疾病。那么出现骨质疏松该怎么办呢?以下为大家介绍下骨质疏松患者的饮食注意事项。
1、多吃含钙丰富的食品。一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙**食品。以牛乳**，其次是乳酪、黄油和酸奶等。
2、菜肴应荤素结合、低盐为佳。植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同,营养成分的状态、可吸收性也不相同,菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。
3、减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。动物肝脏、碳酸饮料、可口可乐等含磷较高，高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱,会加速骨质的丢失。
4、也可适当选择补充钙质，提高骨骼硬度和柔韧性的膳食补充剂，比如汤臣倍健的胶原软骨素钙片等。
日常生活如何预防骨质疏松?几个日常生活中的小方法，让大家远离骨质疏松症的伤害：
1、想远离骨质疏松就要纠正不良生活习惯。吸烟、过度饮酒和咖啡、嗜喝碳酸饮料、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松症的发生、发展具有推波助澜的作用。
2、增加峰值骨量，改善骨质量。人体骨骼中的钙含量在35岁左右达到**峰，医学上称之为峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“钙银行”储备越多，到了老年自然就禁得起钙流失，这是远离骨质疏松的方法之一。
3、每喝一瓶250毫升的碳酸软饮料或两小杯150毫升的咖啡，就应再补充半袋奶(含钙100毫克左右)，这是远离骨质疏松的方式之一。
4、增加饮食中钙及蛋白质的摄入。钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用，**碳酸钙、醋酸钙。值得注意的是，消费者对一些广告推荐需警惕，以免影响疗效，这也是远离骨质疏松的方法之一。
更多体检知识，敬请关注健康资讯栏目(www.viptijian.com/jiankang/)
