骨质疏松的原因有哪些 老年人如何防治骨质疏松?

　　骨质疏松的原因有哪些 老年人如何防治骨质疏松?骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐渐减少而导致骨质密度减少的病症，因此当发生骨质疏松症的骨头无法承担外力时，便容易导致骨折的现象。那么以下就来了解下诱发骨质疏松的一些常见病因。

　　咖啡摄入过多

　　不少人有喝咖啡的嗜好，因为广为流传的说法是，咖啡既能提神，又能减肥，且不说咖啡是否具有减肥的功效，但经常和咖啡会引起骨质疏松却是不争的事实。

　　糖尿病

　　糖尿病会加剧骨质疏松的发展，在成骨细胞的表面存有胰岛素的受体，胰岛素是人体**能使血糖降低的激素。除此之外，它还能促进骨细胞内的某些氨基酸的蓄积。促进骨代谢中的骨化和钙化过程。

　　过度饮酒，吸烟

　　过度饮酒和吸烟之所以会引发骨质疏松，原因就在于酒精和尼古丁会促进性腺功能的衰退。从而影响雌激素的分泌，雌激素分泌减少，最直接的影响就是破骨细胞生长加速。

　　内分泌功能失调

　　人体新陈代谢的平衡有赖于人体内激素分泌的平衡，也就是人体内分泌的平衡。就女性来说，进入更年期后卵巢功能趋于逐渐衰退，雌性激素分泌液逐渐减少，而雌激素对于骨骼来说尤为重要，它可以促使骨细胞的生长，抑制破骨细胞的功能，并与甲状旁腺素有拮抗作用，降低骨质消融。

　　老年人如何防治骨质疏松?

　　1.运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

　　2.身体各部位尽可能做到均衡运动。

　　3.运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。防治骨质疏松的运动方式的原则是因老年人身体状况而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。

　　4.轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

　　5.骨质疏松比较严重，不能持续日常工作的人，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。

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