骨质疏松是缺钙吗 如何预防骨质疏松?

　　骨质疏松是缺钙吗 如何预防骨质疏松?大家都知道骨质疏松的发病原因之一是缺钙，但是缺钙并不是患病**病因。一些患者武断地认为治疗骨质疏松就是单纯补钙，这是极其错误的观念。

　　骨质疏松是缺钙吗?骨质疏松不一定是缺钙。

　　1、缺钙是引发骨质疏松的重要原因之一，然而骨质疏松却未必缺钙。许多老年人发生骨质疏松后自行购买补钙保健品吃，但效果不明显，症状并未得到根本改善。

　　2、专家指出，人们对骨质疏松仍存在诸多误区，事实上，骨质疏松未必都缺钙，单纯补钙亦不是理想做法。骨质疏松中有一个分类为继发性骨质疏松，骨质疏松多由其他疾病或药物继发而来。如废用性骨质疏松，由于各种原因的废用，少动、不负重等对骨骼的机械刺激减弱，可造成肌肉萎缩，骨形成作用减少，骨吸收作用增强而形成骨质疏松。

　　3、归根结底由缺钙引起的骨质疏松，单纯大量补钙也不能解决问题。钙的吸收和利用主要受两个因素影响：一是维生素D的水平，二是钙与磷的比例，若只单纯补钙，不注重维生素D、磷等，仍无济于事。维生素D的缺乏，会严重影响钙和磷的代谢，使血钙、血磷浓度下降，进而影响骨骼的生长发育，所以强调在补钙的同时要补充维生素D。

　　4。 磷与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分，其吸收和代谢过程也与钙相似。

　　如何预防骨质疏松?

　　注重补钙：一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的。平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。

　　每天晒太阳：对于骨质疏松问题的预防，光靠饮食补钙是不能够**吸收钙质的，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。

　　多摄入蛋白质：蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果体内长期缺少蛋白质，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。因此，日常要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取。

　　少进食糖与盐：如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低。

　　慎用药物：老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。

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