长期发炎的危害及预防措施

　　炎症俗称发炎，指生物组织受到外伤、出血、或病原感染等刺激，激发的生理反应。其中包括了红肿、发热、疼痛等症状。通常情况下，炎症是有益的，是人体的自发的防御反应，但是有的时候，炎症可以引起人体自身免疫系统的过敏，进而攻击自身的组织及细胞。专家表示，长期的发炎，会给身体的各方面带来危害。那么，长期发炎的危害及预防有哪些?

　　发炎的危害

　　心脏病

　　胆固醇虽然是心脏病已知的危险因子，但是大约半数心肌梗死患者的胆固醇数值都是正常的。许多心脏科医师都认为，这项“胆固醇落差”的原因就在于发炎。有项研究在追踪了将近2.8万名女性逾8年后发现，在预测**心脏病发作或中风的风险时，发炎是一条重要线索。

　　癌症

　　研究发现，近15%的癌症病例与慢性感染(发炎的原因之一)有关。例如，人类乳头病毒会造成子宫颈癌，乙型肝炎患者罹患肝癌的几率大于一般人。

　　糖尿病

　　有几项受试对象超过5万人的大规模研究发现，慢性炎症最严重的女性，罹患2型糖尿病的几率是一般人的4倍。炎症与肥胖症、胰岛素抗性也都有密切关联。

　　阿兹海默症

　　美国洛杉矶加州大学阿兹海默症研究中心副主任葛雷格·柯尔教授说：“阿兹海默症患者大脑里积聚的类淀粉蛋白，就如同手指头上的一根刺，会引发发炎反应。”不幸的是，大脑里的类淀粉蛋白并不像手上的刺可轻易去除。

　　减少发炎的措施

　　多吃蔬菜水果

　　蔬果含有的抗氧化剂可以对抗自由基。特别应多吃菠菜和深橘色、红色或黄色的蔬菜，这类蔬菜富含类胡萝卜素，具有**的抗发炎效用。

　　营养均衡、运动、戒烟是让你保持健康状况良好的三大基石，也可以减少发炎。以下是具体步骤：

　　多吃富含欧米伽3的食物

　　可阻止“好战”的白血球来到身体已经发炎的部位。鱼、核桃、亚麻子都是不错的选择。

　　戒烟

　　纽约芬斯坦医学研究所的克里斯廷·梅慈说：“研究显示，受试者停止吸烟才七十二小时，体内的某些发炎指数就有降低迹象。”

　　避免摄取“坏”脂肪

　　《新英格兰医学期刊》一篇评论指出，反式脂肪酸会引起发炎，比其他食物成分更容易增加罹患心脏病的风险。但肉类及乳制品所含有的饱和脂肪并不比反式脂肪好。

　　在食物里加点香料

　　咖喱里的姜黄素具有很强的消炎作用，另外加点黑胡椒和橄榄油，可促进姜黄的吸收。

　　减重

　　一般认为肥胖症有促发炎作用。约翰霍普金斯大学的心脏科医师发现，体重过重的人血液中的炎性蛋白含量较高，容易引起心脏衰竭。

　　中康体检小编温馨提示：

　　在我们的日常生活中，难免会有磕磕碰碰、小割伤、感冒等引起的各种炎症，常见的还有牙龈炎、咽炎、鼻炎、扁桃体炎等。有效的预防炎症的发生，应该注意生活起居，养成良好生活习惯，防止过分疲劳，预防感冒，并进行有效的身体锻炼;同时，多饮水，忌烟酒，少吃辛辣刺激性食物。当身体出现炎症时，应该及时的到医院检查治疗，避免长期的炎症破坏身体的健康。