上班老是脖子僵硬、酸痛、易头痛？警惕颈椎酿大病！

　　大家虽然经历不同，但极有可能会有惊人相似的久坐时间和不规范坐姿，首当其冲受累的就是颈椎啊。

　　▼这些症状说明你的颈椎很累很受伤

　　颈椎不适常见症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、行走乏力不稳如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的头痛和偏头痛、心动过速、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等等。

　　▼赶紧检查下自己的姿势

　　很多时候，身为勤奋搬砖的小蜜蜂，对着电脑投入工作，根本不会注意到头颈已经偏离健康航道。

　　符合人体颈椎、脊椎生理结构的正确坐姿

　　坐姿正确情况下眼睛的视线基本都是保持水平，你们是下面哪种画风?

　　头颈长期保持一个不良姿势，颈椎处于弯曲状态，就会承受更大压力，说你脖子挂着三个西瓜的重量都有可能。从颈椎通过的动脉受到如此压迫，导致脑部供血不足，各种不舒服就来了。

　　颈椎病的危害 远超你想象

　　颈椎生病，殃及全身。如果从颈椎轻度劳损转向颈椎病，身体上的烦恼很可能慢慢增多。

　　【颈椎病的诊断】

　　简单来讲，颈椎病就是：颈椎椎间盘发生退行性改变及继发病理改变，压迫到颈椎周围的血管、神经、脊髓、椎动脉和交感神经等，进而导致的一系列症状。因病因复杂，诊断必须由专业医生把关，不要依赖网上的说法，以免误诊或误治嗷。

　　大多数上班族处于颈椎疲劳或轻度劳损状态，还不算患病。如果感觉症状严重，还是要尽早去看医生。不然真的发展为颈椎病，一大波麻烦向你袭来!

　　【颈椎病会诱发身体多种不适】

　　常见的症状主要如下：

　　1、心慌胸闷

　　交感神经型颈椎病致交感神经兴奋

　　2、腹胀不适

　　交感神经受到损伤致胃肠道蠕动减慢

　　3、牙疼

　　颈部交感神经的异常刺激传到牙槽所致

　　4、乳房疼痛

　　与颈6、颈7神经根受骨刺压迫有关(颈椎由7块颈椎骨组成，医学上将其依次编号)

　　5、突然晕倒

　　颈椎椎体错位引起基底动脉供血障碍，诱发猝倒。

　　一个馒头可以引发血案，一个颈椎病也会引发健康惨案……你们怕了吗?千万要重视颈椎的保养护理!

　　如何保护自己的颈椎

　　【远离伤颈椎的这些行为】

　　下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向，增加颈椎负担：

　　➀长时间低头玩手机

　　➁长时间脖子前倾看电脑

　　➂习惯手托下巴看屏幕

　　➃睡觉时枕头过高，脖子悬空

　　➄午休经常趴着睡

　　……

　　小美提醒：

　　➀可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡，或者买个抱枕垫在桌面抬高头部，再不然，买个折叠床;

　　➁颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖，必要的时候备个小围巾。　　

　　【日常这样做可以缓解颈椎不适】

　　在办公室就可以做的小动作：

　　➀双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，次数可以慢慢增加，颈部舒适即可;

　　➁做扩胸运动，舒缓肩部肌肉筋骨，避免肩部损伤继发的颈椎不适;

　　➂提肩缩颈：双脚分开与肩平行，双肩慢慢往上提，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松恢复原状

　　毛巾热敷：将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾，**交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

　　小美提醒：有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬，注意动作不宜过快，以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。

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