小便后看一眼能保命，1.3亿人错过了肾病的信号

　　随着我国进入老龄化社会，肾病患者也以惊人的速度逐年上升，发病率已高达10.8%。

　　在我国，慢性肾病患者已多达1.3亿人，即大约每10名成年人中，就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。

　　肾脏好比人体的污水净化站，担负着过滤、消除有害物质的功能，同时保护对生命活动有重要作用的蛋白质、水分和盐类不致流失，保持人体水液平衡。

　　因此，肾脏一旦发生故障，就不能消除各种有害物质和多余水分，还会导致大量营养物质流失，引起水液代谢失调、酸碱平衡失调等现象，严重时甚至危及生命。

　　40岁后坚持每年做一次尿检

　　上了年纪之后，大部分中老年人会有定期测量血压的习惯，但对于验尿的意识比较淡薄。专家介绍，肾病发病率较高，且早期难以发现，防治程度低，因此，20%的病人初次就诊就已是晚期。

　　尿检是检测肾脏是否健康的最简单有效的方式，每个成年人**都应该坚持每年尿检一次，尤其是40岁以上的中老年人。

　　警惕！不正常的排尿情况：

　　小便泡沫多，半小时都不能消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；

　　尿液颜色异常，表现为浓茶色、酱油色或混浊如淘米水；

　　喝水量没变化的情况下，尿量突然增加或减少，健康人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000ml；

　　年龄不超过60岁的正常人，出现夜尿频繁的现象。

　　肾脏不好的8个信号

　　 没劲儿

　　肾功能一旦出现问题，身体代谢产生的废物就难以从尿液里排泄到体外，这时就会出现精神萎靡，疲劳、乏力等感觉。

　　食欲不振

　　长时间不想吃饭、厌食，甚至出现恶心、呕吐的症状，也是肾脏疾病的常见症状之一。

　　腰痛

　　肾脏位于腰部的脊柱两侧，因此当肾脏出现问题时，常会感到腰痛。

　　水肿

　　饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿。但如果不是这些原因引起的水肿，就要怀疑是不是肾脏出了问题。

　　 贫血

　　肾脏除了有排泄废物等功能外，还可以分泌造血激素。当肾功能损害时，也会引起贫血。

　　血糖高

　　糖尿病会引起肾脏病，即糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治愈，甚至发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要坚持定期看肾科。

　　血压高

　　高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，因此有高血压的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，也要当心是不是得了肾脏病。

　　 尿路感染

　　经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。

　　养肾护神，多做8件事

　　1、护好脚

　　肾经起始于足底，因此要特别注意足部保暖。此外，足底有许多穴位，睡觉前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

　　2、通大便

　　便秘会伤及肾脏，平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。

　　3、喝够水

　　饮水过少不利于体内的有害物质排出，容易加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

　　4、睡好觉

　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯，容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

　　5、不憋尿

　　长时间憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

　　6、吞津液

　　口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时可以多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

　　7、按摩腰

　　腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络，建议每天早晚各一次。

　　8、多吃黑

　　中医学认为，多吃黑色食物可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老，但千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。