高密度脂蛋白低说明什么-高密度脂蛋白低怎么办？

　　高密度脂蛋白低说明什么?

　　衡量我们血脂是否异常的检测指标有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高度脂蛋白等。而其中的高密度脂蛋白是血脂代谢的基本物质，能将我们身体外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，能够起到抗炎、抗氧化和保护血管内皮功能的作用，因此也被称为是一种抗动脉粥样硬化因子。高密度脂蛋白的数量不仅决定着血液中血脂代谢是否平衡，而且还起到消退或减轻动脉硬化斑块的重要作用，它的值高出正常**，但不能高出太多。如果低于正常值，能够成为诱发心脑血管病的重要因素，常见于的疾病有冠心病、高甘油三酯血症、肝硬化、糖尿病、营养不良等。

　　高密度脂蛋白低怎么办?

　　高密度脂蛋白的正常参考值是0.94-2mmol/L，如果低于0.94mmol/L就表示低于正常值;低于0.90mmol/L，即属于过低，平时应该：

　　1、运动

　　运动是可以预防高密度脂蛋白偏低的，所以高密度脂蛋白偏低的时候应该多运动。每天参加一些适当的运动来增加人体免疫力，对高密度脂蛋白是有很多好处的。

　　2、戒烟、戒酒

　　经常喝酒、大量抽烟的人群，得高密度脂蛋白偏低的几率也会大许多。吸烟、喝酒不但不利于身体健康，给肺部带来隐患，还会降低高密度脂蛋白。所以有烟瘾、爱喝酒的朋友应该要戒烟、戒酒。

　　3、改变饮食习惯

　　健康的饮食习惯可以保证身体健康，必需调理日常饮食习惯，少吃油腻的食物，就可以防治高密度脂蛋白偏低的情况发生。建议多吃豆类食物，包括大豆(黄豆、黑豆、红豆、青豆等)、蚕豆、豌豆、绿豆等，因为豆类食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸。除此之外，洋葱也有降脂和抗凝血的作用。