这个坏习惯会掏空你的肾！有些人却很喜欢做！

中医认为“肾为先天之本”，会影响人的身体强弱与健康状况。如今，人们越来越注重保持肾脏健康，关于养肾和护肾的方法也层出不穷。

其实，在想办法养肾之前，得先戒掉一些伤肾的坏习惯。有这么一个会“掏空肾”的坏习惯，很多人都喜欢做，那就是——吸烟。

吸烟对肾的伤害

很多人只知道吸烟会伤肺，却不知道吸烟对肾的伤害也很大。

吸烟为什么会伤肾呢?

在中医的理论中，烟草辛热有毒，为秽浊之物，易于生热助湿，用之不当容易出现呕恶、咳嗽、吐痰等。

此外，烟草还会“熏灼脏腑”“壮火散气”，毫无节制地抽烟会消耗人的正气 ，导致五脏六腑正气偏颇，烟气下行，也易伤肾气 。

抽烟带来的直接结果就是伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。

肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。 所以，抽烟无度，会严重地损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。

已经有许多研究证据清楚地表明，吸烟是慢性肾脏病的危险因素 ，大大增加了肾功能恶化的危险。

香烟中超过4000种以微粒和气体形式存在的化学物质 ，对肾脏产生不同影响，具有肾毒性 。这些肾毒性物质造成肾小球内高压力，肾小管损伤，肾内动脉内膜增厚，硬化等，最终导致肾病加速恶化 。

近年研究显示，吸烟还可以引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤，特别是对于原先就有肾脏病的患者，吸烟有不可忽视的危害，可以明显加剧原有的肾脏病 。

肾脏很怕的事

除了抽烟，肾脏还怕7 件事，看看你中了哪一个：

1、长期熬夜

熬夜会伤肝伤肾伤全身，中医认为，白天属阳，夜晚属阴，人在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息才能够养阴。

长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。

为了身体健康考虑，切记不可熬夜，应在晚上11点之前，也就是子时前上床睡觉，最晚别超过晚上11点半。

2、 喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，不要用饮料代替白开水。

3、久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

长时间坐着不动，会影响腹腔和下身的血液循环，有可能影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

4、受凉

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

5、吃得太咸

吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。

按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。

6、常憋尿

《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

7、服药不当

是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。