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心源性猝死 是一种突发的致命性疾病，其发病率在我国逐年上升。据中国疾病死亡人数统计报告显示，每年约有54.4万人因心源性猝死而死亡，平均每分钟就有1人因此丧生。人民网报道指出，我国约80%的白领处于过度疲劳状态，30岁至50岁英年早逝人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。因此，年轻人应对此保持高度警惕。
猝死的前兆 包括以下三个主要信号：
1.长时间心脏不适：心绞痛通常不会超过20分钟，如果心脏闷痛不适超过20分钟，应立即拨打120求助。若出现胸闷、乏力、心慌、气短等症状并逐渐加重，也需立即就医。
2.突然昏厥：昏厥是心脏骤停的一个重要征兆，若近期多次出现不明原因的昏厥，应尽快到医院查明原因，预防猝死的发生。
3.不明原因的劳累：猝死患者在发病前一段时间内易频繁出现不明原因的疲劳、乏力，尤其是平时不从事重体力劳动的人，若出现胸闷、眼前发黑或肢体麻木等症状，应尽快去医院检查。
预防猝死 的方法包括：
1.不熬夜、多运动、健康生活：尽管对现代年轻人来说这可能有些困难，但这是预防猝死的基础。
2.定期体检：包括常规检查（血压、血糖、血脂等）、心电图、心脏彩超和颈动脉彩超等，这些检查项目可以为心血管疾病的诊断提供重要依据。
保护心脏，预防猝死 的具体措施：
1.食用红色食物：如西红柿、红豆、山楂等，这些食物有助于补益心脏，促进血液循环。
2.补充α-亚麻酸：α-亚麻酸是推荐用于冠心病死亡二级预防的营养物质，紫苏植物油是其主要食物来源。
3.喝水稀释血液：清晨和睡前1小时左右是喝水的最佳时间，及时补充水分有助于身体正常代谢。
4.减肥：肥胖是心脏病的一个重要诱因，适当的有氧运动对减肥和心脏健康都有益。
猝死可能发生在任何人身上，当心脏出现不明原因的不适时，应重视身体给出的信号，及时就医，将死亡风险降到最低。只有重视身体的健康信号，才能有效预防猝死的发生。
