身体乏力怎么办 身体乏力如何缓解?

　　身体乏力怎么办 身体乏力如何缓解?身体乏力，相信很多都有过这样的经历。那大家知道身体乏力是什么原因引起的吗?

　　1、最近是不是有熬夜

　　熬夜很影响身体，就算是偶尔熬夜，也需要好几天的调理，身体才会恢复健康，如果最近你经常熬夜的话，身体就容易感觉到疲惫，变得没有力气。

　　2、注意休息

　　平日里要多注意休息，睡眠一定要足够，青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够，有条件的话，也可以进行午睡，对身体有一定的好处。

　　3、是否有感冒

　　看看自己是不是有其他的感冒的症状，比如咳嗽，头痛等等，感冒是有可能引起浑身无力的情况的(四肢会比较的明显)。

　　4、养成良好的生活作息

　　平时作息一定要规律，比如10点之前就睡觉，早上7点起来，规律一定要保持住，不要今天10点睡，明天半夜1点，要照顾好自己的身体。

　　5、及时的补充营养

　　平时可以多补充一些营养，特别是维生素和微量元素，各种营养都要到位，不管是蔬菜还是肉类，或者是海产品，不要挑食。

　　6、积极地进行体育锻炼

　　要有一个好的身体，除了作息规律，营养摄入全面之外，还要积极地进行体育运动，比如跑步啊，做体操啊，都是非常简便又有效果的。

　　身体乏力如何缓解?

　　1.按摩

　　工作时间过度精神紧张，或者过度消耗脑力和体力的话，建议在在周末休息的时候可以找朋友或者去按摩馆给自己来个全身按摩，放松身体和神经。

　　2.练习瑜伽

　　瑜伽能净化身心，保**心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

　　3.做运动

　　每天都坐在办公室，大大的减弱了上班一族的运动性，缺乏运动则会导致对生活和工作失去兴趣。因此建议大家利用周末或者是上下班时间多进行一些运动，例如跑步、打羽毛球、打乒乓球、台球等。

　　4.去健身房

　　城市里越来越少的地方可以供人们进行锻炼，此时健身房是**的去处，运动设施完善，并且还有教练专门指导，大汗淋漓的时候也悄悄去除了身心的疲惫。

　　5.听舒缓的音乐

　　周末自己一个人在家不愿出门的话，可以将音响调到适当的音量，选一些轻柔舒缓的音乐，或者自己带上耳机，然后在音乐声中做家务。

　　6.找朋友一起聊天

　　面对生活和工作上的困扰，**的方法就是和朋友在一起，一起聊天或者购物或者一起旅游，都是不错的选择。

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