哪类孩子的免疫力最差 该怎么提高孩子的免疫力

　　哪类孩子的免疫力最差 该怎么提高孩子的免疫力?经常生病说到底还是跟免疫力下降有关，其中这四类孩子免疫力可能是最差的。

　　1.交际圈子太狭窄：研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　2.平日欠下“睡眠债”：经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　3.有话憋在肚子里：研究发现，喜欢探讨问题的孩子，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

　　4.吃饭太挑剔：长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

　　该怎么提高孩子的免疫力

　　1.提高睡眠质量。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。孩子每天睡眠至少应保持8-10小时，并且保持高质量，才能达到良好效果。

　　2.保持乐观情绪。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其它疾病的侵袭。家长应尽可能少给孩子压力，让孩子保持快乐的心情。

　　3.适当运动。让孩子每天的户外运动量达到30-45分钟，每周坚持5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　4.补充维生素和矿物质。橙子、杏和胡萝卜等含维生素A，草莓、柑橘等含维生素C，鳄梨、蔬菜油等含维生素E，谷物含锌和硒等，这些食物对增强免疫力有益。

　　5.改善体内生态环境。给孩子每日喝富含益生菌的酸奶，也是增强免疫力的好办法。双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统。

　　6.及时按照国家计划接种疫苗。疫苗能使孩子的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，使它们感染的危险性降低至**。

　　希望以上介绍的内容对大家有所帮助，如果还是无法改善孩子的免疫力，建议尽快去医院，明确是哪种疾病，好针对疾病做出有效治疗。

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