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不吃饭能减肥吗?
不吃饭确实会为大家带来一定的减肥效果，但是要长期坚持，而且哪一餐不吃也有讲究，这种不吃饭减肥的极端方式会给身体健康带来极大的损害。
1、不吃早饭更容易肥胖，吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
2、 不吃午餐会对大脑产生伤害。因为不吃午餐会导致血糖过低，然后会让脑意识活动出现障碍。如果你的大脑组织正在处于发育时期，不吃午餐造成的上海市更大的。因为发育时期的大脑，对于血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知，想减肥的女性朋友千万不能不吃午餐。
3、晚上容易肚子饿，又没有摄入食物进行补充，胃液则有可能会腐蚀胃粘膜，损伤胃部，导致肠胃功能紊乱，而长期这样的话，则有可能会引发胃病。
4、对于女性朋友来说，不吃饭会使月经不调，因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。
5、有的人会说，配合运动体重就不会反弹了，其实不是这样的，如果通过不吃饭的方式让体重下降，即使有伴随体育运动，体重依旧会反弹。原因是节食会导致你的基础代谢降低。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。
6、不吃饭减肥还会让人贫血，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。吃得少，营养摄入不均衡，使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。不吃东西基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。
所以，想减肥的朋友还是三餐都吃，但要注意控制碳水化合物的摄入量，三餐吃低热量的食物也是可以减肥的，比如冬瓜、沙丁鱼、海鲜类食物。
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