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减肥期间有聚餐后该怎么补救？对于一些没忍住诱惑，在聚餐中多吃了一些的人来说，以下几个方法可以有效的缓和聚餐时所带来的高脂肪、高热量：
1、饭前喝杯水
饭前喝杯白开水，不仅能带来些许饱腹感，让人们在正餐时少吃点，还能能使整个消化系统提前活跃起来，并促使消化腺分泌足够的消化液，让食物消化得更充分。
2、调整进食顺序
适当的调整进食顺序也能避免吃得太多。正餐中应先喝碗清淡的汤，再吃膳食纤维丰富的蔬菜，接着吃肉类补充蛋白质，**吃主食。这样的顺序可以帮助减少进食量。
3、饭后做适量的运动
偶尔大吃了一顿后，**在饭后20-30分钟散个步或做些拉伸运动。这样做除了能帮助消化食物，还增加了当日的运动量，一举两得。
4、多吃新鲜蔬菜
蔬菜中丰富的膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。对于在聚餐是承受不住诱惑，吃了高热量食物的人来说，一定要多吃一些新鲜蔬菜。
5、酒后喝一些水或酸奶
好友见面把酒言欢，也是聚餐时少不了的环节，但酒精摄入过多也很容易使脂肪堆积在身体和内脏。所以酒后可以适当的喝一些水或者酸奶。喝水可以冲淡胃中的酒，并利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。而酸奶则能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，酸奶中丰富的钙元素还能缓解酒后的烦躁症状。
以上就是关于“减肥期间有聚餐，该怎么补救？”的全部内容。虽然说，减肥时“管住嘴”很重要，但“物极必反”，倘若强行抑制自己“想吃”的欲望，一旦爆发，恐怕只会造成反效果。所以减肥期间还是可以进行适当的聚餐，只要注意在聚餐时控制不要摄入过多的高热量食物即可。
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