咖啡减肥的原理是什么？减肥喝咖啡有什么讲究吗？

其实有很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥法。可是，却很少人知道，咖啡减肥的原理是什么。

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。

3、促进机体代谢

有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11%，而人的基础代谢占全天消耗热量的60%～70%，也就是说基础代谢提高了，就意味着更容易减肥了。

4、绿原酸减少碳水化合物吸收

咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭，这能减少摄入食物的总体热量，帮助减肥。

虽然说喝咖啡能够帮助人们减肥。但是想要通过喝咖啡来达到减肥的目的也是有一定的讲究的。那么，减肥喝咖啡有什么讲究呢？我们来了解一下：

1、饭后喝一杯咖啡

在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内，喝上一杯芳香浓郁的热咖啡，能够有助于胃肠道的消化，再搭配上适当的运动，能够促进人体脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

2、热咖啡更有效果

很多人喜欢喝冰咖啡，其实热咖啡比冰咖啡更具减肥效果，因为热咖啡能够更快更有效地帮助人体燃烧脂肪，从而达到**的瘦身效果。

3、**选择黑咖啡

如果纯粹是为了减肥而喝咖啡，在选择咖啡时，必须选择黑咖啡（不添加奶精和糖）。很多不太喜欢喝咖啡的人，总是喜欢加入奶精和糖，但这些方式对于减肥起到了很大的阻碍作用。

3、不要和太多咖啡

虽然喝咖啡能够减肥，也要记住不能喝太多，每天保持1~3杯的量即可，并且在喝咖啡时一定不能搭配蛋糕和饼干，否则也就失去了喝咖啡的意义。在空腹的时候更加不能够饮用太多，这很容易引起胃溃疡的发生。

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