减肥早餐吃什么？

　　减肥早餐要吃得既有营养又能有饱腹感，而且还要能够长期坚持下去。所以碳水化合物类的食物，比如面包、馒头或者米饭、面条，需要选择适当的一种，并且要注意选择适当的量，不然碳水化合物类的食品食入量过多可以导致体内转化为脂肪。

　　减肥早餐吃什么?

　　1、燕麦

　　燕麦热量低，里面还含有人体所需要的纤维，可以达到降低胆固醇效果，同时也可以帮助食物更好消化，全面提高人体的免疫系统。早餐吃一些燕麦粥，能够让你一天精神变得充沛。

　　2、玉米羹

　　这款以玉米为主的健康营养餐，做法方便简单又能减肥。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显着，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

　　3、水果酸奶

　　酸奶和水果拌在一起，可以起到润肠通便的效果，营养成分也比较充分，也比较均衡，口感也好，虽然饱腹感不会太强，可以加一点全麦面包或者是粗粮类的主食。

　　4、糙米粥

　　糙米的营养价值比起我们平时经常吃的精米要高出很多，可以缓解糖尿病症状，也可以让肠道蠕动速度变得更快，达到很好的促进肠道蠕动效果，改善便秘问题。

　　5、全麦面包

　　麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。

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