游泳能减肥吗？除了减肥游泳还有什么好处？

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游泳能减肥吗？

与其他锻炼方式相比，游泳可以消耗人体更多的热量。因为水的导热比空气高25倍，人待在水利是，为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。有研究发现，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。另外，因为水的密度比空气大，所以人在水中运动时，阻力也会随之增大，能够加快消耗人们的体能。因此，游泳可以减肥的。

除了减肥游泳还有什么好处？

1、放松身心

当人泡在泳池里时，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心。有相关数据显示，有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解，此外，游泳还可以放松大脑，让人产生积极的情绪。

2、改善肤质

游泳虽然全身都在水中，也依然可以达到促进身体血液循环的效果，可帮助改善肤质，不过要注意，如果去阳光比较猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防晒措施。

3、减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环，在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力，不过要选择正确的锻炼方式，这样才可以避免让身体受到伤害。

4、燃烧脂肪

游泳需要全身的配合，可以让身体**活跃起来，虽然在游泳过程中人们不会出现大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都在受到锻炼，做到真正的燃烧卡路里，是促进新陈代谢非常有效的方法。

5、稳定血压

很多人不知道，游泳还具有稳定血压的作用。有研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。

6、保持呼吸道健康