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跑步能减肥吗?
运动永远是减肥的主角，跑步是可以减肥的。跑步是一项很健康的有氧运动，它能使身体处于高消耗状态，使心率处于燃脂状态，有利于减肥人群的减脂。而且跑步还会锻炼人的心肺功能，因此跑步对减肥人群有很大好处，每天跑步能减肥。
怎么跑步才有效果?
1、热身运动
热身运动不仅能预防运动损伤，更能让身体进入运动状态，充分的热身有助腿部肌肉达到**状态，以应对“减肥大作战”。因此跑步前可以做一些热身运动，比如健美操、拉伸筋骨等。
2、早晨跑步
早上跑步有利于消耗更多能量，能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。 而且，早上空腹跑步身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
3、跑步后的饮食
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感**就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要**食物的营养，热量不可超过150卡。
如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，**选在运动之前，全麦面包、脱脂牛奶都是不错的选择。
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