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爬楼梯能减肥吗?
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯是通过让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。所以，爬楼梯能减肥。
每上一级楼梯，人体会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，人体会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。
怎么通过爬楼梯减肥?
1、想要通过爬楼梯来减肥的话，我们需要**每天都坚持爬楼梯，这个是必要的措施，因为只有不断的坚持爬楼梯才能达到减肥的效果，爬楼梯减肥的效果相对来说还是比较好的，很少出现反弹现象。
2、爬楼梯时身子要略向前倾，合理的摆臂、跨步，重心移动应平缓，从一个脚移动到另一个脚，千万不要猛的发力，这样大腿一会就肌肉酸疼了，而且对膝盖也不好。
3、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
4、尽可能的选择匀速爬楼梯，不要尝试不断加速，那样的我们的腿是会吃不消的，容易导致没有达到减肥的效果，还让自己感觉到特别的劳累。
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