奶昔能减肥吗？减肥该怎样吃奶昔？

现如今，代餐饼干和代餐奶昔是最多人用来替代日常饮食的减肥产品，其中代餐奶昔由于口味众多，更受人们的欢迎。那么，奶昔真的能减肥吗？下面我们一起来了解一下：

奶昔可以让人体内的脂肪进行分解，并且人体会吸收奶昔中的营养物质，所以奶昔可以代替日常饮食，并且可以促进肠道的蠕动，对肠壁进行保养。

其实奶昔本身是对人体有好处的，单单从减肥这个功效上来说，它是没有副作用的，一般来说奶昔主要是由天然的牛奶和冰淇淋原料然后搭配蔬菜水果而制成的，所以吃奶昔对人体是好的。

不过奶昔减肥虽然没有副作用，但由于一些人为了能快点把肥肉给减掉，平时就只吃奶昔，而不吃其他的东西了，这种方式的原理是减少热量的摄入。但是，热量并不是摄入越少越好，毕竟人体是需要热量来维持的，所以还是要注意每天热量摄入不能低于1200kcal。

减肥该怎样吃奶昔呢？虽然说，奶昔是一种很好的减肥代餐的食品，但它毕竟是乳制品，而且其脂肪含量也比较高，想要达到减肥的目的，喝奶昔时还需要注意以下几点：

1、奶昔的脂肪含量不低，而且有很强的饱腹感，平时用奶昔来代餐，只要不感觉很饿，**不要再吃饭菜。

2、喝过奶昔以后，要适当增加饮水量，加快废物以及脂肪的排泄。

3、奶昔本身的营养就非常丰富，为了减肥喝过奶昔之后的三个小时内，**不要吃主食。平时如果主要以奶昔代餐，一定要注意减少主食或是碳水化合物的摄入量。

4、可可粉是碱性的具有减肥的作用，喝奶昔时可以适当兑一些可可粉，这样做奶昔的口感也相当不错。

5、可以适当在奶昔里面加一些水果、素菜泥或者麦片等，增加一些纤维素，有利于帮助人体获取需要的营养。

6、除了市面上卖的奶昔，我们也可以自己在家里制作奶昔，只要有水果和酸奶，用料理机，搅拌即可，自己在家里做可以控制糖的含量，更加有利于减肥。

虽然说，代餐是当前比较流行的减肥方式，但其实除了在饮食方面要多加控制，人们**还是搭配一些运动一起进行，这样减肥的效果才会更好。

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